Uno de los mejores estados de la mujer, sin dudas, es el embarazo, porque además de que estás dando vida a un ser que luego potenciará el amor en tu hogar, sucede que el organismo va cambiando muchísimo. Y por supuesto que son muchos alimentos que se eliminan de la lista cuando estás en este estado y, aún así, aparecen síntomas fuertes que a veces te tiran a la cama. En esta nota vamos a contarte algunos detalles, para que los apliques en tus días para tu mejora y bienestar.
Seguí estos consejos.
Evitá el estreñimiento
Si hay algo que siempre aparece en esta etapa del embarazo, es el estreñimiento, debido al aumento del tamaño del útero, cambios hormonales y otros factores. Sufrimos un aumento de la progesterona y esto hace que el proceso digestivo sea más lento. Además, hay una disminución de motilina, la hormona que estimula el movimiento del estómago y el intestino.
- Tomá mucha agua, al menos dos litros en el día
- Mantenete activa haciendo alguna caminata o ejercicio físico
Controlá la acidez
El estreñimiento ataca a las embarazadas.
- Evitá alimentos muy procesados, picantes o ácidos
- Cená temprano y en porciones pequeñas
- Incluí alimentos de fácil digestión
Si tenés náuseas, te va a servir la info.
Manejá las náuseas
- Comé porciones pequeñas durante el día, sobre todo a la mañana
- Incluí limón y jengibre antes de hacer tus comidas
Las náuseas son un síntoma muy común en esta etapa del embarazo, que algunas veces van acompañadas de vómitos, pero no siempre. Generalmente arrancan antes de la novena semana y mejoran a mediados o finales del segundo trimestre.
Cuidá tu microbiota
- Evitá los ultraprocesados y exceso de azúcares
- Podés consultar a tu médico sobre suplementos específicos para la microbiota
Esta es una etapa muy especial en donde es necesario que le des buenos alimentos a tu cuerpo porque tu bebé va a recibir todo, por eso es importante que practiques los buenos hábitos para ver los resultados.