Si estás en etapa de embarazo, seguramente estás haciendo foco en la alimentación y en distintos puntos importantes para tu bienestar y el del bebé. Sin embargo, la actividad física es uno de los pilares fundamentales y es por eso que te dejamos tres opciones muy buenas para que hagas durante esta etapa tan linda. Las podés hacer acompañada de amigas, familiares, pareja o sola, porque no son difíciles de llevar adelante y te van a hacer sentir muy bien.
Caminata suave
Caminar es una manera de mantenerte activa sin exigir demasiado a tu cuerpo, respetando este estado delicado de embarazo, por supuesto. Te va a ayudar a mejorar la circulación, mantener el corazón saludable y controlar el peso, además de reducir el estrés.
Caminata.
Natación
Este deporte, aunque no lo creas, sí es apto para las embarazadas porque reduce la presión sobre las articulaciones y la espalda, al mismo tiempo que trabajás todo el cuerpo como si fuera que estás en un gimnasio en una clase súper activa. Es una actividad de bajo impacto que también ayuda a relajar los músculos.
Natación.
Yoga prenatal
Yoga prenatal.
Esta disciplina, que ya muchas mujeres y hombres aman y la practican a diario, va a ayudarte a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y promover una respiración consciente, lo cual es útil durante el parto en tu caso al estar embarazada. Podés consultar con alguna persona de confianza o profesor que pueda guiarte y acompañarte en este proceso. Esta herramienta también reduce la ansiedad y fomenta la conexión con el bebé.
No importa de qué tiempo estés o cuánto tiempo falte para el parto, lo cierto es que podés hacer actividad física sin ningún problema y darle a tu cuerpo lo que necesita. Esto debe ir acompañado de muchas frutas y verduras, platos equilibrados, buen consumo de agua, suplementos vitamínicos y mucha calma mental.