Todas las mujeres atravesamos un período en donde el cuerpo se está limpiando y regenerando, el cual conocemos como "menstruación" o "período menstrual" y si hay algo que todas amamos hacer o necesitamos en esos días "especiales", es recostarnos y descansar. Sin embargo, hay mujeres que se sienten más activas y aun así quieren ir al gimnasio a cumplir con sus ejercicios diarios. Es por eso que en esta nota te dejamos una rutina fácil y corta que podés llevar adelante si estás con estos días femeninos.
Practicá estos ejercicios, te van a beneficiar muchísimo.
El ciclo menstrual puede influir en cómo te sentís a nivel físico y emocional, pero esto no significa que debas evitar el ejercicio físico en tu gimnasio, parque o en el living de tu casa.
Cardio rápido
Caminar o andar en bicicleta de forma lenta pueden ser opciones excelentes, porque quizás te puedas sentir algo hinchada como para no hacer tanto esfuerzo. Estos ejercicios aumentan tu energía y ayudan a reducir la fatiga.
Tené en cuenta estos datos.
Yoga o pilates
Estas disciplinas son ideales durante los días de mayor dolor o malestar. Recordá que todo depende de cada mujer porque muchas tienen su período durante 3 días y muchas otras 7 a 10 días. Si hacés poses de yoga como la "postura del niño" o estiramientos de cadera podés aliviar el dolor de espalda y cólicos.
Entrenamiento de fuerza pero moderado
Si realmente sentís buena energía, algunos ejercicios de resistencia con pesos ligeros o trabajo con el peso corporal (como sentadillas o planchas) pueden ser beneficiosos para tu cuerpo en este estado. Sin embargo, es importante no forzarte si te sentís muy cansada.
El yoga es una de las técnicas que te van a ayudar cuando estés con el período.
Estiramientos
Realizar estiramientos suaves puede ayudarte a que toda la zona muscular de tu cuerpo, sobre todo lugares cercanos a tu útero, en donde sucede la menstruación y estado delicado que requiere cuidado, se relaje.