Arrancó una nueva semana y lo ideal es que retomes esos buenos hábitos para estar completamente sana, vital y con toda la energía del mundo. En cuanto a los ejercicios, dependiendo de tu rendimiento y necesidad, seguramente irás eligiendo distintas rutinas que se adapten a vos; pero, en este caso, queremos enfocarnos en esos malestares de cuello y espalda que le sucede a la mayoría de personas tanto por una mala postura, por estrés, por mucho cansancio o por dormir mal.
Ejercicio 1
Como te mostramos en esta primera imagen, el objetivo es que te sientes en algún lugar y te mantengas en calma antes de hacer este ejercicio, con el propósito de alivianar esos dolores de cuello y espalda. Opcional: cerrar los ojos si es que lo deseás para estar más conectada. Mové de un lado y a otro tu cabeza con mucho cuidado y con lentitud. Podés hacer 5 a 10 repeticiones de cada lado.
Mové la cabeza de un lado a otro.
Ejercicio 2
Otra de las opciones, también sentada, es llevar la cabeza hacia atrás y hacia adelante, de una forma muy lenta y con cuidado para no dañar la zona. Vas a notar poco a poco la flexibilidad y lo liviano que sentís el cuello, en donde casi siempre tenés esas contracturas o malestares.
Llevá hacia atrás la cabeza.
Volvé a la posición inicial.
Llevá hacia adelante el cuello sin mover el cuerpo.
Ejercicio 3
Así como suele hacer un pájaro de forma natural, vas a mover el cuello hacia adelante y volviendo a la pose inicial, pero dejando quieto el resto del cuerpo. La idea es que la zona del cuello se relaje y, de a poco, ir soltando esas durezas musculares que solemos tener, debido al estrés diario o la mala postura. Podés practicar estos ejercicios por la mañana y por la noche, al levantarte y al acostarte cada día para ir generando ese bienestar en esa zona tan importante de nuestro cuerpo.