Arrancar la jornada con un par de minutos de estiramiento es una inversión segura en bienestar. El cuerpo se siente más ligero, la postura mejora y la mente gana claridad. Silvia Pérez, a sus 70 años, lo demuestra con una rutina de movimientos sencillos que alivian cervicales, hombros y cuello, zonas donde solemos acumular estrés y contracturas.
El enfoque de Silvia Pérez invita a frenar, respirar y conectar con el propio cuerpo, recordando que el movimiento consciente no tiene edad ni horario. Lo interesante del stretching que hace la actriz de "No me Olvides" es que podés hacer en casa en solo cinco minutos.
La constancia multiplica los beneficios del estiramiento.
La propuesta de Silvia Pérez no requiere más que un espacio cómodo, una colchoneta y la disposición de moverse con suavidad. Los ejercicios se pueden hacer al comenzar el día, como pausa activa durante el trabajo o incluso antes de dormir para relajar el cuerpo.
La rutina de Silvia Pérez paso a paso
Flexión con manos en la nuca
Sentate cómodamente, este ejercicio ayuda a descomprimir cervicales y estirar la columna. Mantené la espalda erguida y al flexionar hacia adelante, dejá que el peso de la cabeza caiga suavemente. Repetí durante 1 minuto.
El movimiento consciente es un antídoto contra la tensión diaria.
Estiramiento con brazos entrelazados atrás
Siempre sentada, entrelazá las manos en la espalda. Al activar los hombros y la espalda, mejorarás la postura y abrirás el pecho. Asegurate de mantener los hombros relajados y los codos extendidos al arquear la espalda hacia adelante y volver a la posición normal después. Repetí por 1 minuto.
Silvia Pérez demuestra que el stretching no tiene edad.
Cuello hacia arriba y hacia abajo
Fortalece y flexibiliza la zona cervical. Al bajar el mentón hacia el pecho, no encorves la espalda, el movimiento nace solo del cuello. Repetí durante 1 minuto siempre en la posición de sentada.
Cinco minutos alcanzan para mejorar la postura.
Rotación de hombros
Favorece la movilidad y libera contracturas. Subí los hombros y hacé círculos amplios hacia atrás y luego hacia adelante. Repetí 1 minuto para cada dirección.
El cuello y los hombros son las zonas donde más acumulamos estrés.
Con movimientos lentos y respiración consciente, la mini rutina de la reconocida artista logra relajar en pocos minutos lo que solemos tensar durante horas.
Relajá tu cuerpo al empezar o terminar el día.
Silvia Pérez confirma que el cuidado corporal es un hábito que transforma la calidad de vida, sin importar la edad.