En menos de una semana vas a estar brindando por la noche de Navidad, seguramente con tu familia o amigos, y lo que menos pasa por tu mente es el gimnasio o salir a entrenar con el calor que hace en el país. Es por eso que te compartimos una rutina de ejercicios muy fácil de hacer, en donde vas a enfocarte en el abdomen y lucirlo a la perfección en este verano. Aprendé a hacer estas abdominales de pie y sorprendete con los resultados.
Levantá rodilla y brazo.
Una vez que te ubiques de pie y con la espalda derecha, vas a levantar una pierna, por ejemplo la derecha como ves en esta imagen, y al mismo tiempo vas a levantar el brazo de ese mismo lado haciendo esa contracción en el abdomen. La idea es que siempre estés haciendo esa contracción para que el trabajo sea fuerte y eficiente.
Contraé el abdomen.
Otro de los ejercicios consiste en trabajar una zona primero, por ejemplo el lado derecho del cuerpo y luego el izquierdo. Vas a llevar la pierna elevada hacia un costado y vas a intentar unir esa pierna con el codo, como te mostramos en la foto. Ahí vas a estar haciendo la contracción.
Estirá una pierna y cambiá.
Una de las opciones espectaculares es levantar una pierna e intentar tocar la punta del pie con el brazo de ese mismo lado.
Toca talón.
Otra de las técnicas que vas a hacer en cuestión de pocos minutos, es elevar la pierna, pero hacia atrás, y vas a llevar el brazo estirándolo e intentando que se unan. En este esfuerzo vas a estar contrayendo también la zona del abdomen.
Intercambiá las piernas.
Los ejercicios para el abdomen son buenísimos, pero sí es importante que hagas un buen cuidado en la alimentación, sumado a una buena nutrición, descanso y consumo de agua durante el día. Este trabajo de abdominales de pie te ayudará muchísimo, pero es necesario que te apoyes en los otros pilares también.