Reconocida por increíble trayectoria en el mundo del espectáculo, quien comenzó como modelo en los años 70 y luego se convirtió en una gran actriz de renombre es Mónica Gonzaga y hoy —a sus 67 años— no deja de sorprender e inspirar a sus seguidores.
La actriz de “Barra Brava" comparte en las redes sociales detalles de su día a día, más allá de sus producciones laborales en las que tiene gran éxito gracias a los equipos de trabajo con los que se desempeña. Mónica Gonzaga también tiene una gran dedicación a su estilo de vida y desarrollo personal.
De las actrices más reconocidas.
Hace algunas semanas, Mónica Gonzaga compartió en sus redes sociales algunos ejercicios que realizaba para volver a la normalidad después de haber interpretado su último personaje, la actividad física para ella es algo de todos los días ya que se enfoca en ejercicios que promueven la tonificación muscular y el bienestar en general.
Para la actriz de “Guapas” es muy importante estar activa y conservar la salud y la energía no tan solo para estar presta al trabajo sino para poder disfrutar de su familia y día a día. Hay que destacar que ella adoptó hábitos saludables que incluyen una alimentación balanceada y un plan nutricional que favorece sus esfuerzos en el entrenamiento.
También hace yoga facial.
La rutina de Mónica Gonzaga
Escalador (3 series de 30 segundos cada una)
En maquina como ella o con las manos en el piso como mountain climbers, este ejercicio activa el core, mejora la resistencia cardiovascular y tonifica piernas y brazos.
Mantené el abdomen contraído y la espalda recta.
Polea al pecho (3 series de 12 repeticiones con peso moderado)
Esta actividad con el peso que puedas agregar es clave para fortalecer la espalda, los bíceps y mejorar la postura.
Controlá el movimiento en la bajada.
Apertura de pecho en máquina (3 series de 10-12 repeticiones)
Este ejercicio tonifica el pecho y los hombros y ayuda a mantener una buena postura.
Cuando vuelvas a la posición inicial hacelo lentamente.
Cuando sigas la rutina de Mónica Gonzaga hacé un buen calentamiento antes de empezar, por ejemplo con 5 minutos de movilidad y activación estarás a pleno. Es importante que combines estos ejercicios con cardio suave como caminata rápida o bicicleta para mejorar la resistencia y por supuesto sumá el descanso para la recuperación muscular.