A la hora de ir al gimnasio, a algún espacio de tu casa o parque, adonde sea que elijas hacer tus ejercicios diarios; es importante saber que el cuerpo requiere de ciertos alimentos antes y después de practicar la actividad física, para un bienestar, subir los niveles de energía y ayudar a los músculos a que se preparen, y luego se recuperen del esfuerzo físico. En esta nota te dejaremos dos opciones geniales y fáciles de hacer de snacks proteicos y sanos, que te van a encantar y los resolverás en pocos minutos.
Donas
Ingredientes
- 1 banana madura
- 3 cucharadas de harina de avena
- 1 cucharada de polvo de hornear o levadura en polvo
- 1 cucharadita de canela
- Toppings: chocolate semiamargo, frutos secos
Donas.
En un recipiente vas a colocar primero la banana, previamente pisada con tenedor, y luego sumar los otros ingredientes. Integrá todo muy bien. Por otro lado vas a engrasar un molde para donas o el que tengas, con un poco de aceite de coco. Si no tenes, podes usar un trozo de manteca. Cociná durante 10 minutos o hasta que salga seco el cuchillo que introduzcas en el medio de la dona. Derretí el chocolate que hayas elegido para cocinar, junto a una cucharadita de aceite de coco. Sumergí allí las donas y decorá con frutos secos. Te vas a enamorar de esta idea.
Te va a encantar esta opción.
Son de ensueño.
Barritas proteicas
Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 scoop de proteína o batido nutricional sabor chocolate
- 3 cucharadas de crema de maní
- 1 taza de avena
- 3 cucharadas de coco rallado o chips de chocolate o frutos secos picados
- Chocolate para derretir
Barras.
Mezclar todo en el bowl.
Paso a paso
Pisar la banana con un tenedor y sumá los demás ingredientes en un bowl, así como ves en esta foto (arriba). Integrá todo. Vas a colocar la preparación en moldes de barritas o con papel manteca en alguna fuente, podes dar forma con tus manos y cortar con cuchillo las porciones. Hornear a 180 grados por unos 15 minutos.