Cuando entrenamos, es necesario sumar nutrientes proteicos y saludables antes y después de hacer ejercicio físico. Cuando estamos haciendo esfuerzo, perdemos minerales y es necesaria la recuperación muscular. En esta nota te compartimos 3 opciones de snacks súper fáciles de hacer asi que manos a la obra.
Bizcochuelo en taza
Bizcochuelo en taza.
Ingredientes
- 1 huevo
- 1/3 taza de leche vegetal o la que consumas
- 1 chorrito de vainilla
- 1 scoop de proteína
- 1 cucharada de cacao amargo
- 1 cucharada de avena
- 1 cucharadita de polvo de hornear
Esta receta es muy fácil de hacer y como ves, estarás usando ingredientes que seguro tenes en casa. Lo primero es mezclar en una taza el huevo, la leche, vainilla, proteína, cacao, avena y polvo de hornear. Integrá todo muy bien y vas a llevar esta idea al microondas por unos 3 minutos o hasta que veas que está cocido el bizcochuelo.
Helado de arándanos
Helado de arándanos.
Ingredientes
- 300 gramos de arándanos
- 1 scoop de proteina
- 1/3 taza de leche
- 1 cucharadita de stevia
Este snack es buenísimo y te va a encantar. Lo que harás es colocar en una licuadora o procesadora todos los ingredientes y esperar a que se forme una mezcla súper homogénea. Podes sumar unos hielos o procurá que los arándanos estén congelados. Te va a rendir varias porciones.
Barra de maní.
Barra de maní
Ingredientes
- 1 scoop de proteína
- 1 cucharada colmada de crema de maní
- 1/4 taza de leche
- 25 gramos de chocolate para derretir
Una vez que tengas todo para hacer la receta, la idea es colocar en un bowl la proteína en polvo, crema de maní, leche e integrar todo con espátula. Llevá esta mezcla a una placa para formar las barritas o a un molde de silicona. Llevalas al freezer por un rato y mientras pones a derretir el chocolate. Cuando las barritas estén listas, las decorás con chocolate y listo.