Si estás sumergida en el cambio de hábitos y el bienestar, esta mini rutina de ejercicios te va a encantar, porque podés hacerla en poco tiempo y con unas pesas rusas o mancuernas, ya sea en el gimnasio o en tu casa. A la larga, vas a ver los resultados sobre todo en la zona de los gemelos, es decir, la parte muscular de la pantorrilla, que muchas veces queda olvidada en nuestras rutinas diarias.
Puntas de pie al centro.
Esta mini rutina de ejercicios consta de tres técnicas usando dos pesas rusas de entre 4 y 6 kilos, o mancuernas, y unas tobilleras para potenciar el esfuerzo de estos ejercicios. El primero tiene que ver con colocar las puntas de pie hacia el centro, tal como te mostramos en la primera imagen. La idea es que sostengas las pesas en tus manos, levantes solamente los talones y luego vuelvas a bajarlos.
Puntas hacia afuera.
Vas a repetir este ejercicio al menos 10 a 12 veces.
La segunda técnica es muy similar al que hiciste anteriormente, pero esta vez colocás las puntas de los pies hacia afuera.
Puntas del pie hacia el centro.
Otra de las técnicas que tiene esta rutina de ejercicios es colocar los pies mirando al centro. Un dato importante: las pesas o mancuernas tienen que estar en la zona de hombros, sosteniéndolas con las manos, y te vas a parar con espalda derecha. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.
Dejá las excusas y comenzá hoy mismo a practicar esta rutina, porque la podés hacer en tu casa, en algún espacio libre que tengas, y no te llevará mucho tiempo. Cambiá tus hábitos porque te vas a sentir mucho mejor, además de fortalecer tus huesos y músculos. Por supuesto, el deporte debe ir acompañado de una buena alimentación, descanso y una correcta hidratación. Pensá en tu bienestar y decile sí al buen estilo de vida activo y saludable.