Ahora que se acerca el momento de las vacaciones y el tiempo de descanso en casa, y no tanto estrés y trabajo, te proponemos una rutina de ejercicios muy fácil para que hagas en algún espacio de tu hogar sin tanto esfuerzo, pero sin excusas para hacer este entrenamiento y no alejarte tanto de tus buenos hábitos.
Primer ejercicio.
Para esta rutina es esencial que estés parado y con la espalda derecha, y lo único que vas a usar son unas botellas chicas de agua, arena o algunas pesas o mancuernas que tengas. En el primer ejercicio, la idea es colocar un brazo hacia atrás de la espalda y el otro encima de la cabeza, tal cual te mostramos en las imágenes. El objetivo es que al mismo tiempo muevas los brazos, pero respetando esa posición de cada uno. Podes hacer 3 series de cada uno.
Segundo ejercicio.
En la segunda parte, vas a estirar los brazos a los costados y volverás al centro, zona de tu pecho. Esto vas a repetir varias veces. La recomendación es que siempre tengas las pesitas en las manos para levantar peso y no que hagas la técnica sin nada, para que ayudes a tonificar.
Tercer ejercicio.
Otra de las técnicas que vas a hacer es llevar los brazos hacia atrás y al mismo tiempo, en sincronicidad. Vas y volvés a la posición inicial.
Cuarto ejercicio.
Otro de los ejemplos que podes hacer es levantar los brazos en apertura con las pesas a la altura de la cara y vas a intentar unir las pesas en el centro. Vas y volvés unas 8 a 10 veces.
Quinto ejercicio.
Como último ejercicio de esta rutina buenísima, vas a levantar los brazos como queriendo llegar al techo con las pesitas. Al volver lo hacés más lento. A este ejercicio podes repetirlo varias veces y ya vas a sentir ese 'calor' propio de los músculos cuando están trabajando.