A veces, cuando tenemos que salir de casa y hacer ejercicios que realmente nos aporte beneficios y vayan hacia las metas que queremos lograr, ponemos muchas excusas. Lo fundamental es que anotes tus metas y que te apoyes en alguien que te acompañe en ese proceso. Y si hay una zona del cuerpo que por lo menos a las mujeres les cuesta mucho bajar y tonificar, y sobre todo cuando hace calor, es el abdomen. Te vamos a mostrar un ejercicio muy fácil de hacer y sin elementos, que hará que lo vayas trabajando de una manera supereficiente.
Lucí tu abdomen de la mejor manera.
Qué vas a hacer
Lo primero será conseguir una silla o banco que tengas en casa, sobre todo para que apoyes tus manos allí y te sirva de soporte para no caerte. No necesitás elementos extra. Solamente vas a apoyarte como si fuera que estás por hacer una flexión de brazos, estirando bien las piernas hacia atrás y la espalda bien derecha, incluso los glúteos rectos, ni elevados ni hacia abajo.
Estirá las piernas.
Una vez que estés en esa posición antes mencionada, vas a flexionar una rodilla elevando la pierna hacia el lado contrario, es decir, la pierna derecha hacia el lado izquierdo y viceversa. La idea es que contraigas el abdomen y puedas trabajarlo muy bien, porque no solamente lo estarás fortaleciendo, sino que trabajarás glúteos y piernas también.
Practicá escaladores en la silla flexionando la rodilla.
La idea es que puedas hacer muchas series de este mismo ejercicio para que la zona del abdomen trabaje muy bien y reciba el esfuerzo que necesita. Por supuesto, todo ejercicio para abdomen se verá más beneficiado si le sumás buena nutrición, suplementos, alimentación sana y muy proteica, buen descanso, hidratación.
Aprovechá el fin de semana para hacer esta idea y vas a ver los resultados a corto plazo.