Ahora que comenzó una nueva semana, seguramente estás con ganas de mejorar tus hábitos y estar en forma. Es por eso que en esta nota vamos a compartirte un ejemplo de 3 ejercicios muy fáciles de hacer en casa o en un parque, sintiéndote con una energía potente y sobre todo trabajando en la masa muscular a futuro. Por supuesto que es ideal que lo complementes con una buena alimentación, descanso, hidratación y suplementación.
Tijeras. Fuente: (@fdrfitness).
Lo único que necesitás tener es una silla o banco. El objetivo es que te sientes con espalda derecha, como te mostramos en esta primera imagen, para que la técnica esté bien hecha. Apoyá tus dos manos sobre el banco o silla y levantá una pierna a la vez, manteniéndolas siempre en el aire, realizando la técnica 'tijera'. Podés hacer 10 a 12 repeticiones con cada pierna.
Abdominal V-up sentado.
En el segundo ejercicio, la idea es llevar una mano intentando tocar la punta del pie contrario a ese brazo. Ejemplo: la mano derecha irá en dirección al pie izquierdo y viceversa. Con esta técnica vas a trabajar las abdominales y la concentración. Con buen ritmo y velocidad, practicá este ejercicio que te dará muchos beneficios. Podés hacer 4 vueltas de 10 repeticiones con cada lado.
Elevación de rodillas.
La última opción de esta rutina de ejercicios te muestra una flexión de brazos elevando la rodilla. La idea es que el codo derecho intente tocar la rodilla izquierda y viceversa. De este modo, vas a ejercitar zona de abdomen, específicamente la cintura. Repetí al menos 10 veces con cada rodilla.
Ahora que ya conocés esta rutina súper fácil para la que no necesitás muchos elementos, solamente una silla o banco, practicá cada uno de estos ejercicios para tener un súper resultado sin excusas. Vas a elevar tu energía y vitalidad, sin gastar dinero y viendo esos cambios que tanto querés hace tiempo.