Cuando arrancamos con nuevos hábitos y queremos ganar masa muscular, además de eliminar el porcentaje de grasa corporal, por supuesto que lo principal es aumentar la ingesta de proteína y lo que suele suceder es que con los alimentos diarios no llegamos a la ingesta recomendada, seas hombre o mujer, y es por eso que los suplementos se vuelven fundamentales. Lo ideal es que siempre escojas una opción natural, pero en esta nota queremos compartirte una receta buenísima que vas a hacer en un ratito. El objetivo es que tengas tu proteína casera de una manera muy fácil y con alimentos que seguro tenés en casa.
Aprendé a cocinar tu propia proteína. Fuente: (@yorugua_cocina)
Qué vas a necesitar
- 300 gramos de soja texturizada
- 200 gramos de leche en polvo
- 100 gramos de cacao en polvo
Paso a paso
Vas a ver que esta receta es súper fácil y la vas a resolver en pocos minutos. Separá los ingredientes y ponete manos a la obra. En una licuadora o procesadora, lo que tengas en casa, colocá la soja texturizada, la cual podés conseguir en cualquier tienda saludable y luego la leche en polvo.
Colocá la soja texturizada en licuadora o procesadora.
Sumá la leche en polvo.
Una vez que coloques la soja y la leche, agregá el cacao en polvo que tengas, ideal es que sea el amargo por el azúcar y calorías, pero en todo caso podés usar el común y luego no endulces tanto la receta. Procesá bien estos ingredientes porque la idea es que quede hecho polvo, similar a las proteínas que conseguís en los locales deportivos o de suplementos.
Por último, colocá el cacao.
Cuando esté lista tu proteína casera, guardala en potes dentro de tu alacena o arriba de tu heladera, así recordás siempre a la hora de hacer alguna receta. Son muchas las opciones que podés preparar a la hora de una merienda, desayuno, colación o cuando tengas un antojo de algo chocolatoso y proteico.