El mundo de los ejercicios es enorme y sabemos que podemos entrenar el cuerpo tanto en el gimnasio, en un parque o plaza, o en algún espacio de la casa. Sin embargo, si hacemos actividad física en un gimnasio o box, contamos con elementos que no tenemos, como ser las pesas y discos de distintos pesos que necesitamos para trabajar el músculo y ayudarlo a que crezca con el pasar del tiempo. En el caso de las sentadillas, uno de los más usados por los profes cuando te da la rutina diaria para fortalecer glúteos y piernas, sucede que muchas personas quedan con dolores musculares o les genera un problema no 'poder' levantar mucho peso. Pero, en esta nota te vamos a dar una técnica para que resuelvas esto.
Sentadillas, uno de los ejercicios más populares y beneficiosos.
El truco
En estas imágenes te mostramos qué es lo que vas a hacer antes de hacer este ejercicio llamado 'sentadilla', porque la técnica es tal cual como si te fueras a sentar en una silla, con la espalda recta y bajando en dirección al piso, pero mirando al frente, para que no sufras tanto el hecho de levantar la barra con muchos discos o hacer el ejercicio con pesa rusa pesada.
Levantá el dedo pulgar. Fuente: (@isaacmartinez.f)
Lo que vas a hacer es, una vez que te pares mirando al frente con la barra en las manos para poder hacer este ejercicio, o en caso de que uses pesa rusa, vas a doblar hacia abajo el dedo pulgar para que se forme como un arco en el pie.
Esta técnica te va a ayudar muchísimo. Fuente: (@isaacmartinez.f)
Al momento de hacer la sentadilla, te va a costar menos levantar mucho peso. Fuente: (@isaacmartinez.f)
Ésta es la forma que buscamos. Fuente: (@isaacmartinez.f)
Vas a lograr que se logre una rotación y no vas a sentir molestia alguna, o dolor posterior al hacer este ejercicio súper necesario para trabajar muchas zonas del cuerpo, específicamente la pierna y glúteo. Ahora que conoces este truco, practicalo porque vas a ver la diferencia en cuestión de días.