A veces, cuando estamos en el gimnasio o en casa, desconocemos las posturas correctas para los distintos ejercicios que hacemos, ya sea en la parte superior o inferior. En este caso, vamos a enfocarnos en los ejercicios de brazos, algo que siempre deberíamos trabajar al menos dos o tres veces por semana, sumado al trabajo de piernas y glúteos, por supuesto.
Potenciá tus brazos con esta rutina. Fuente: (@isaacmartinez.f)
Claves para levantar peso
La técnica es fundamental en los ejercicios con pesas, ya que implican un esfuerzo considerable para tu cuerpo en distintas áreas. Por ejemplo, si usás una pesa de 6 kilos para hacer bíceps en cada brazo y no estás acostumbrado a levantar ese peso, o si tu profesor te marca que no te conviene usar ese peso todavía, lo ideal es seguir su recomendación para evitar lesiones. Lo importante es que el movimiento esté bien hecho; por lo tanto, recurrí a un peso menor o hacé menos repeticiones, pero siempre con la técnica correcta.
Lee atentamente la nota porque te va a servir muchísimo. Fuente: (@isaacmartinez.f)
Clave número 2
Podés probar con repeticiones estáticas de 10 segundos. Esto significa que, si estás levantando pesas en cada brazo para hacer vuelos laterales, por ejemplo, lo que vas a hacer es levantar ambos brazos y los mantenés en esa posición durante esos segundos antes de continuar con las repeticiones normales.
Repeticiones estáticas. Fuente: (@isaacmartinez.f)
Clave número 3
Dale prioridad al trabajo de hombros en tu rutina. Lo ideal es que el primer día de ejercicios de la semana elijas hacer hombros y, con el paso del tiempo, vas a ver cómo comenzás a levantar más peso.