Generalmente, cuando las mujeres entrenamos, ya sea en el gimnasio o en casa, solemos enfocarnos en la grasa acumulada en la zona de la panza y las piernas, a diferencia de los hombres. Si es que ya pasaste los 30 años, seguramente comenzaste a notar una mayor apariencia de celulitis en la piel, algo totalmente normal en muchas mujeres. Por supuesto, podemos ayudar a que esto se reduzca, y por eso te compartiremos unos ejercicios muy fáciles que pueden ayudarte. Además, es fundamental acompañarlos con una alimentación saludable y una buena hidratación diaria.
Sentadillas
Sentadillas. Fuente: (@naentrenadorafemenina).
Uno de los ejercicios más efectivos es la sentadilla tradicional sin salto. Ayuda a tonificar los músculos de las piernas y glúteos, mejorando la circulación y reduciendo la acumulación de grasa. Esta técnica también contribuye a quemar calorías y a mejorar el rendimiento deportivo. Al fortalecer el músculo de la pierna y glúteo, se crea una superficie más firme debajo de la piel, lo que ayuda a reducir la apariencia de piel de naranja. Por otro lado, este ejercicio estimula el flujo sanguíneo, favoreciendo la eliminación de toxinas.
Estocadas
Estocadas hacia atrás.
Las estocadas o zancadas hacia atrás pueden ser muy beneficiosas para reducir esa apariencia de piel de naranja, como comúnmente se conoce a la celulitis. Ayudarán a mejorar la circulación sanguínea y a que se reduzca la grasa subcutánea. También te ayudará a la estabilidad y el equilibrio.
Tocar la punta de los pies.
Punta de pies
En este caso, te mostramos cómo hacer el ejercicio. La idea es que te posiciones con la espalda derecha y piernas separadas a lo ancho de los hombros. Desde allí, bajá lentamente en dirección al suelo, sin flexionar las piernas. Tocar la punta de los pies ayudará a mejorar la circulación y, aunque no eliminará la celulitis, contribuye a aumentar la flexibilidad y a mejorar la apariencia de la piel.