La mayoría de las personas sufren cuando aparece la celulitis en la piel, pero es algo que se puede reducir con distintas técnicas. Además de mantener una buena alimentación e hidratación, podés ayudarte con algunos ejercicios. Por eso, en esta nota te proponemos una rutina fácil y sencilla para hacer en casa o en el gimnasio.
Elevá el torso apoyando los pies en la pared. Fuente: (@yaiferrer).
Lo primero que tenés que hacer es recostarte boca arriba sobre una lona, mat o colchoneta, colocándola bien pegada a la pared.
Dejando los brazos a los costados, levantá el torso por completo, ayudándote con la pared, con cuidado. Podés ir "escalando" hasta lograr llevar una de las piernas hacia atrás. Estarás haciendo un estiramiento de toda la zona de glúteos y piernas, favoreciendo la circulación sanguínea en el cuerpo.
Llevá hacia atrás una de las piernas y luego cambiá.
Lo mismo vas a hacer con la otra pierna. Podés realizar de 10 a 12 repeticiones.
El siguiente ejercicio consiste en recostarte sobre la lona y colocar los pies sobre la pared, a aproximadamente un metro de altura. Una vez en esa posición, levantá tu pelvis y volvé a bajar manteniendo los pies en ese lugar. El trabajo se concentra en la zona de la pelvis.
Levantá la pelvis y bajá.
Luego, respetando esta posición que hiciste hace un momento, vas a bajar un poco los pies de la pared para formar un ángulo de 90 grados aproximadamente. Desde ahí, elevá nuevamente la pelvis y bajala de forma controlada.
Te va a encantar esta técnica.
Por supuesto, estos ejercicios por sí solos no eliminarán por completo la celulitis, pero sí ayudarán a reducirla visiblemente. La celulitis, también conocida como "piel de naranja", es la acumulación de grasa y líquido bajo tu piel, que causa unos hoyuelos, sobre todo en la zona de las caderas, muslos y glúteos. Es algo muy común y, en muchos casos, parte natural del envejecimiento. Lo bueno es que todo se puede mejorar y, si sumás varios litros de agua por día, una alimentación saludable y fresca, y una nutrición adecuada, tu piel va a lucir mucho mejor.