Muchas veces, cuando estamos sumergidas en programas para bajar de peso, creemos que tenemos que solo tomar batidos o comer platos no tan deliciosos. Y esto no es tan así. Podés consumir distintas preparaciones equilibradas y muy saludables, y aún así estar trabajando para conseguir muy buenos resultados.
Opción 1: palta protagonista
Como te mostramos en esta imagen, la idea es que armes un plato súper completo con: porción de palta, en donde vas a tener un gran aporte de grasas saludables; tomates cherry, que te van a dar antioxidantes y algunos nutrientes; quinoa y una parte de pollo, en su versión desmechada y en trozos más grandes, lo cual forma parte de la proteína animal.
Plato 1.
Opción 2: pollo y papas
Esta es una de las opciones más ricas y tradicionales, pero el detalle está en preparar una ensalada pico de gallo, la cual incluye al pimiento rojo, pimiento verde, cebolla y tomate, sumado al pollo a la plancha y las papas al horno, una delicia.
Plato 2.
Opción 3: pollo y palta
En este plato vas a mezclar choclo con una porción moderada de palta junto a algunas hojas verdes y tomate. En cuanto a la proteína, vas a cortar pollo asado.
Plato 3.
Opción 4: wraps
Este plato es riquísimo y lo vas a poder tener en cuestión de minutos. La idea es que hagas tus wraps, tipo tacos, y los rellenes con lechuga y un mix de atún (proteína), vegetales y yogur griego.
Plato 4.
Plato 5.
Opción 5: camarones
Si sos fanático del pescado, esta opción puede ser para vos. La idea es armar un plato completo en donde los camarones van a ser protagonistas, sumados a una buena ensalada fresca y porción de lentejas, proteína vegetal.
Plato 6.
Opción 6: pollo a la mexicana
Este plato es similar a uno que ya te mostramos, pero la diferencia es que el pollo está preparado con otros ingredientes: sal, miel y mucho picante.
Plato 7.
Opción 7: pollo y quinoa
Este plato es buenísimo porque vas a mezclar las proteínas de origen animal y vegetal: pollo y quinoa.