Si en este momento no querés ir al gimnasio o no podés gastar mucho dinero, te resolvemos ese 'problema' porque con esta rutina de ejercicios podés potenciar varias zonas del cuerpo y sobre todo enfocarte en la zona superior. Ponete las pilas con esta idea porque podés hacerla en el patio de tu hogar y solamente vas a usar una banda elástica.
Hacé estos ejercicios con banda. Fuente: (@fitbyaddy).
Una vez que estés lista para comenzar con esta rutina de ejercicios, sostené tu banda elástica con las manos, mientras te sentás en algún banco o silla. Levantá los brazos en dirección al cielo y sin flexionar los codos, y bajá.
En esta segunda imagen, estando en la misma posición, vas a llevar la banda hacia adelante, como si estuvieses haciendo un vuelo frontal, y volvé hacia el pecho.
Vuelos frontales.
Apertura.
En esta opción, se trata de reemplazar ese ejercicio de pecho plano que seguramente hiciste en algún momento en el gimnasio. Sostené tirante la banda elástica y hacé una apertura de brazos, llevándola hacia el pecho. Volvé a llevar hacia adelante.
Trabajo de espalda y hombros.
La siguiente técnica tiene que ver con un ejercicio de polea, pero lo vas a reemplazar con la banda. Llevá un brazo hacia arriba mientras dejás tirante la banda y volvé a posición inicial. Lo mismo harás con el otro brazo. Repetí por al menos 10 veces.
Remo.
El último ejercicio es buenísimo y súper eficiente porque cuando hacés la técnica de remo, estás potenciando la zona de espalda, bíceps y también tríceps. La idea es que estés sentada con espalda derecha y con los brazos bien pegados al torso, llevá hacia adelante la banda y volvés al lugar.
Como ves, esta rutina es muy fácil de hacer y la podés resolver en cualquier espacio de tu casa, ya sea en interior o exterior. De una manera práctica y sobre todo económica, te ayudará a tener muy buenos resultados a largo plazo.