Si sos muy apasionada por tener buenos hábitos y practicar deporte, esta rutina de ejercicios te puede gustar y venir bien para esos días que estás en casa o es fin de semana largo y no podés ir al gimnasio. Aprovechá estos días en donde seguramente estarás más tranquila o en modo relax para practicar estas ideas fáciles de hacer y que solo necesita de un elemento.
En este caso, nos enfocaremos en usar una banda elástica para potenciar la zona de brazos y te vas a sorprender con los resultados.
Estirá la banda hacia arriba y abajo en forma vertical. Fuente: (@elcodigofit).
Al comenzar esta rutina de ejercicios, lo que harás es colocar una lona o colchoneta en el piso y te arrodillarás. Con espalda derecha sostené la banda con las dos manos y estirá aproximadamente por medio metro y volvé a posición inicial. La banda irá cruzada entre los dedos de una mano y la otra.
Estirar la banda en diagonal.
En el segundo ejercicio lo que harás es estirar la banda elástica, pero de forma diagonal llevando el torso un poco hacia adelante. En estas técnicas estarás trabajando la zona de brazos, espalda y hombros.
La tercera técnica consiste en llevar el cuerpo hacia adelante y estirá bien los brazos sosteniendo la banda.
Llevar la banda hacia adelante y estirá la banda abriendo y cerrando las manos.
Llevar la banda hacia arriba y bajá trabajando zona de espalda y hombros.
Otra de las técnicas que son buenísimas y eficientes es esta. Te vas a quedar arrodillada sobre la colchoneta y llevas los brazos hacia arriba en dirección al techo sosteniendo la banda elástica. La idea es hacer un estilo push press como solés hacer con pesas rusas o mancuernas, pero usando solo la banda. Primero llevá hacia arriba y bajá hasta la altura del cuello.
Estiramiento frontal.
Una vez que hagas el cuarto ejercicio, podés sumar esta técnica en donde llevás la banda hacia adelante de tus ojos, pero haciendo apertura aproximadamente de un metro. La idea es abrir y cerrar, se formará esa contracción en zona de espalda y hombros, y a largo plazo verás los resultados.